平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。災害測報服務中心祕書長吳健富解釋，地震波在越淺的的海底跳愈快，會以「近似空中巴士速度」赴 臺 灣畔 北部沿海。September 28, 2024 – 佐佐木靚診所 × 醫美．瘦身 · 歌星推薦御用醫生、協會聘任講師醫生、複合式有微美容專業人才診所